作者：余老五

原文：

乾坤尺晃周天转，摇动肝木气血生。吸尽肺金自然气，心火下降肾水升。

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讲解：

乾坤尺晃周天转

“乾坤”代表天地，乾坤尺就是太极尺。“周天”在传统养生学里指的是体内气血沿一定经络路线循环一周。“乾坤尺晃周天转”可以理解为通过双手掌心夹持太极尺在胸腹部前做圆周转动动作，来引导体内气血像天体运行一样，在全身经络中周流不息，使身体达到一种整体的调和状态。

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摇动肝木气血生

中医认为肝属木，具有主疏泄、主藏血的功能。“摇动肝木气血生”是说通过双手夹持太极尺进行摇动锻炼，能够激发肝脏的功能，促进气血的生成与运行。比如上下摇动等动作可以像摇动树木一样，带动肝气的舒畅条达，让气血运行更加通畅，为身体各部分提供充足的营养。

吸尽肺金自然气

肺在五行中属金，主气司呼吸，是人体与外界进行气体交换的场所。“吸尽肺金自然气”强调要充分利用肺的呼吸功能，吸入自然界的清气。通过深呼吸等方式，让肺部充分扩张，吸进足够的新鲜空气，为身体提供充足的氧气，以维持各脏腑器官的正常功能，同时排出体内的浊气，达到吐故纳新的目的。

心火下降肾水升

心属火，肾属水。正常情况下，心火下降于肾，能温暖肾水，使肾水不寒；肾水上济于心，能滋养心阴，制约心阳，使心阳不亢，这就是“心肾相交”或“水火既济”。这句话是说通过太极尺松静柔和的锻炼或调养，使心肾之间的这种平衡协调关系得以实现，让身体的阴阳达到和谐统一的状态，从而促进整体的健康。

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